W jaki sposób zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo wspomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń czy też noszenie nazbyt dużej wagi na własnym ciele ma okazję spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to prowadzić do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto parę dyrektyw dotyczących właściwego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała ludzkiego, właśnie dlatego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz posiadać z nimi kłopotu!